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El período en el que se desarrolla un feto dentro del útero de una mujer se conoce como embarazo. Dura unos nueve meses.
El embarazo humano dura aproximadamente 40 semanas, es decir, nueve meses. Se divide en tres etapas, correspondientes al crecimiento fetal. Las primeras doce semanas comprenden el primer trimestre, dejando que el feto conciba y tome forma a través de las etapas embrionarias. El segundo trimestre (semana 13-28) involucra el crecimiento de órganos y el último trimestre (semana 29-40) promueve el rápido crecimiento del bebé.
La forma más fácil de saber si está embarazada es haciéndose una prueba de embarazo. Estos kits están fácilmente disponibles en cualquier farmacia. Las instrucciones de la prueba se proporcionarán con el kit. Debes orinar en el bastón de embarazo para conocer los resultados. Estos dependen de los niveles de una hormona llamada hCG (gonadotropina coriónica humana) presente en la orina. Un nivel más alto de hCG indica una mayor probabilidad de embarazo.
La falta de períodos menstruales, náuseas, vómitos o náuseas matutinas, antojos de comida, dificultad para respirar, fatiga, sensibilidad en los senos, dolor de espalda y micción frecuente son algunos de los síntomas comunes del embarazo.
La clave para tener un embarazo saludable es seguir una dieta saludable y garantizar una rutina diaria de ejercicios. Aparte de esto, es importante hacerse sus chequeos médicos semanales, vacunarse con las vacunas necesarias y simplemente hacer todo lo posible para mantener una salud mental feliz.
Una dieta balanceada que consista en granos integrales, vegetales verdes, proteínas y carbohidratos saludables es el camino a seguir. Las verduras como las espinacas, los pimientos, la batata, el repollo, la okra, etc. son excelentes para el crecimiento del feto. Se requieren proteínas de huevo, tempeh, tofu y requesón para que se sienta lleno y saludable. Los carbohidratos en proporciones limitadas de papas, queso, etc. son excelentes para utilizarlos como energía.
En general, está bien comenzar o continuar haciendo ejercicio durante el embarazo, pero antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico, asegúrese de que sea apropiado para su situación particular hablando con su profesional de la salud. Según su historial médico y de salud actual, pueden ofrecerle asesoramiento.
Esto se puede hacer utilizando la fecha de concepción. Puede determinar su trimestre retrocediendo desde la fecha precisa de la concepción. Toma la fecha de la concepción y réstala del presente. Para encontrar su trimestre, divida el número total de semanas entre 13; el número restante de semanas corresponde a la semana en particular de ese trimestre.
El hierro es crucial durante el embarazo para prevenir la anemia, el calcio para la formación ósea saludable del bebé, la vitamina D para la salud ósea de la madre, el yodo para el desarrollo cerebral del bebé y las vitaminas B12 y B2, especialmente para las madres veganas. Por último, ácido fólico y colina para la salud general de la madre y el bebé.
Durante su embarazo, es importante que duerma en una posición cómoda que permita que su cuerpo descanse en paz. Dicho esto, es mejor que duermas de lado a partir del segundo trimestre, ya que cualquier otra posición puede provocar dolor e incomodidad en el cuerpo. Acostarse boca arriba durante demasiado tiempo no es aconsejable, por lo que puede seguir alternando entre estas dos posiciones.